⚫︎胸を柔らかく 体側を伸ばして夏バテ防止
暑さで夏バテを引き起こすと食欲も意欲も低下してしまいます。
夏バテを防止するには胸を柔らかくして深い呼吸
そして体側を伸ばすストレッチで内臓にこもった熱を体の脇から放熱。
夜は早めにリラックス。クールダウンしてからたっぷり睡眠を。
⚫︎ボディケア
・脇の下を柔らかく
・胸椎５番と腰椎５番のケア
・仙骨の動きと深い呼吸
・首の付け根（頚椎７番）を解す
⚫︎スキンケア
太陽にさらされる前と後にはしっかりと保湿ケアを。
体の内側・外側から適度に水分と油分を摂ることも大切です。
⚫︎薬膳のお話し
真夏の暑さに負けないように
「熱を冷ますもの」や「血と水分を補うもの」をテーマに食材を選びましょう。
＜おすすめの食材＞
・熱を冷ます食材：夏野菜（きゅうり・トマト・ナス・など）・南国フルーツ・豆腐・小麦・そば・緑茶
・血を補う食材：人参・ほうれん草・イカ・ホタテ・レバー・海藻類
・水分を補う食材：アスパラガス・小松菜・乳製品・豚肉
・水太り改善食材：オクラ・キャベツ・かぼちゃ・カリフラワー
⚫︎アロマテラピー
寝苦しい夏の夜は清涼感のある香りとリラックスの香りでケアを行い就寝を。
＜おすすめの精油＞
・ペパーミント：消化器系の不調改善・リフレッシュ・抗ウイルス作用
・サイプレス：鎮静・呼吸を深める
・ラベンダー：リラックス・心・体・精神のバランス調整・抗炎症
・スィートオレンジ：安眠作用・胃腸消化器系ケア
・バジル：自律神経調整・ストレス解消