⚫︎リセットとねじれケア
暦の上では「春」でもまだまだ寒い時期。
そんな中、体は一足お先に少しずつ春モードへと変化します。
寒さで縮まっていた体が春の脱力した状態となり眠気を感じやすくなります。
花粉やPM2.5、黄砂など様々なアレルギー物質も飛び始める時期、
マスクの着用や姿勢の悪さから呼吸も浅くなりがちのため
帰宅後は深く呼吸ができるよう、胸回りのマッサージや肩甲骨周りを解すストレッチを。
⚫︎ボディケアのポイント
・腰椎４番（解して緩める）
・骨盤調整（緩めて動きを良くする）
・気・血・水のバランス
・呼吸器（胸や肩甲骨周りを解して深い呼吸を）
⚫︎スキンケア アドバイス
花粉の飛び始める時期。
外出中に付着した花粉が皮膚にアレルギー反応を起こし
お肌に痒みや炎症となる場合があります。
外出後はできるだけ早めにメイクを落とし、洗顔、保湿ケアをしましょう。
⚫︎薬膳のお話し
変化の多い春はストレスを感じやすく、
イライラや憂鬱な気持ちが消化器官に負担をかけます。
冷えからくる胃腸の不調もアレルギーを活性化してしまう要因に。
2月は消化器官をケアする食材で胃腸を整えましょう。
＜おすすめの食材＞
・じゃがいも
・かぼちゃ
・米
・キャベツ
・山芋
〜芋類・穀類などをはじめ、野菜の中でも自然な甘みを感じるものが◎〜
⚫︎アロマテラピー
ウイルス対策と花粉症対策のアロマをご紹介。
＜おすすめの精油＞
・ラベンダー（鎮静・自律神経調整・催眠）
・ペパーミント（体温調整・頭脳明晰・抗菌）
・スィートマージョラム（健胃・自律神経調整・精神安定）
・カモミールローマン（鼻炎・抗アレルギー・目の痒み）
・サイプレス（ホルモン調整・自律神経調整・抗ウイルス）